Tous ces exercices seront plus efficaces s’ils sont accompagnés de séance d’étirement (à réaliser éloignés des séances, en gardant la position 15s minimum) et d’exercices de pliométrie (exemple corde à sauter sur les pointes de pied durant 5mn).
Ces exercices peuvent être réalisés en début de séance en guise d’échauffement
Différents exercices à réaliser après un bon échauffement
Différents exercices à faire sur une surface réduite, les exercices type musculation sont à réduire (répétition) pour les enfants en pré-formation
Tous ces exercices seront plus efficaces s’ils sont accompagnés de séance d’étirement (à réaliser éloignés des séances, en gardant la position 15s minimum) et d’exercices de pliométrie (exemple corde à sauter sur les pointes de pied durant 5mn).