Physique

Technique de course

Ces exercices peuvent être réalisés en début de séance en guise d’échauffement

Echelles de rythme

Améliorer sa vitesse

Différents exercices à réaliser après un bon échauffement

Spécial confinement

Différents exercices à faire sur une surface réduite, les exercices type musculation sont à réduire (répétition) pour les enfants en pré-formation

Tous ces exercices seront plus efficaces s’ils sont accompagnés de séance d’étirement (à réaliser éloignés des séances, en gardant la position 15s minimum) et d’exercices de pliométrie (exemple corde à sauter sur les pointes de pied durant 5mn).