L’entraînement du confiné

Les entraînements doivent être terminés par une séquence de gainage:

45s sur le ventre

45s à droite

45s à gauche

45s sur le ventre

Une fois par semaine ajouter 10 pompes.

Il vaut mieux travailler moins avec des fesses levées que travailler mal avec un dos creusé.

Le travail de souplesse est également nécessaire. Les positions doivent être tenues 20s au minimum avant la sensation de douleur.

Séance 6 et 7