Entraînement Pré-formation

Lors des deux prochaines semaines je demanderai à chacun des enfants de faire:- 2 footing par semaine de 30 min – les mêmes jours faire 2 séries de 15 pompes – 2 séries de 20 abdos – 2 séries de 30 secondes de gainages avant bras/ côté droit/ côté gauche
Et enfin des exercices techniques qui sont expliqués dans la vidéo ci-jointe.  Pour cela il faut un ballon, un bout de jardin, des coupelles (je sais bien que vous n’en avez pas) je compte donc sur l’imagination des enfants pour remplacer ces coupelles; je leur fais confiance. 

 Entraînement pour les 15 prochains jours à faire 2 fois par semaine en plus de deux footing de trente minutes et du renforcement musculaire.